经常大便干燥怎么办

　　经常大便干燥怎么办？武汉博仕中医肛肠医院专家介绍说，报道显示，我国60岁以上的老年人近20%患有便秘。便秘不止是老年人的专利，已成为很多人的“难言之隐”。此前一项统计也显示，每10个中国人中就有1人受便秘影响，在所有就诊的患者中，大约75%属于慢性便秘。大便干燥如果得不到及时治疗，对人体的危害很大。大便干燥怎么办是每个人都要了解的。

　　1、蔬菜杂粮是个宝，美国饮食协会建议，成人每天应该摄取20—35克的食物纤维，便秘患者则至少30克。便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡。对老年人来说，不妨养成早起空腹饮一杯淡盐水、就寝前喝一杯酸奶的好习惯，对预防便秘能起到一定的作用。莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

　　2、喝足够的水，不要等到口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。专家建议，较好少量多次地喝水，喝水次数越多越好。

　　3、坚持四步保健操，定期运动可使肠道肌肉有力，肠蠕动能力增强。谭静范教给大家四步保健操：一、练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，便秘的病人每天三次，每次60—100下。二、按摩腹部，每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下，每天三次，多多益善。三、排便前，按压鼻翼两侧的迎香穴，每天10分钟。四、耳穴疗法，用手指快速捻动两个耳垂一两分钟，每天3回。

　　4、早上定时排便，尽量在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便，所以无论您有无便意，到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈；排便时应集中注意力，不要看报、看书来打发时间。张声生教授提醒，在排便时，便秘者如果是蹲便，将比坐马桶更有利于身体形成更佳的排便角度。坐在马桶上方便时，可以在双脚下垫个东西，把双脚垫高，也有利于促进排便。

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　　经常大便干燥怎么办？武汉博仕中医肛肠医院是一所集医疗、保健、预防和保健为一体的大型综合医院。医院始终牢记全心全意为人民服务的宗旨，坚持正确的办院方向，在服务好本地患者的同时，充分发挥自身优势，积极为武汉周边地区的人民群众提供周到细致的医疗服务，受到了广大患者朋友的普遍赞誉!咨询热线：027-88185120(咨询时间：8:00-24:00)。