对付便秘五要点

　　关于便秘，估计每个人都有一段不堪回首的“历史”，这主要是现代人精细的生活方式导致的，另外，生活不规律、熬夜也是便秘的真凶。武汉博仕中医肛肠医院专家指出，对付便秘还需关注五个要点，下面来看看具体是那个五个方面。

　　对付便秘五要点

　　良好，要有良好的饮食习惯，要养成定时排便的习惯。可在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便，无论有无便意到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈;平时有便意就要及时如厕，排便时应集中注意力，不要看报或做其他的事情。

　　第二，在饮食上要注意摄取膳食纤维。膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米，蔬菜如芹菜、韭菜等，含果胶丰富的水果如香蕉等(注意：未熟的香蕉含鞣酸反会加重便秘)。增加饮水量以加强对结肠的刺激。另外，清晨起床后喝一杯水，睡前顺时针按摩腹部，也都可以促进肠蠕动，有助于排便。

　　第三，要增加运动量。早上起来可以散步、慢跑、做体操。如果实在没有时间，可在办公室里多做半蹲动作，也可以锻炼腹肌张力，弥补运动不足。

　　第四，要调节好自己的情绪和心理状态，偶尔的一次便秘不要有心理负担。

　　第五，对于部分慢性便秘者短时间的药物辅助治疗是必须的，有助于正常排便反射的重建。但是对于较顽固的便秘，应寻求专科医生的帮助，检查分析引起便秘的原因，根据便秘的轻重和类型，采用综合治疗。

　　针对便秘的治疗，武汉博仕中医肛肠医院采用的是三维康体肠道SPA的治疗方法，这是一种能彻底清洗肠道，排出体内毒素，改善便秘，纠正腹泻，调节肠道菌群失调，预防肠恶变，并有美容，美肤，减肥，调节内分泌失调等作用的新型保健方法，被誉为21世纪更热门的物理性内调保健自然疗法。

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