让便秘跟着你的五个坏习惯
目前大众对便秘的认知度还不够高,认为便秘是小问题,对其忽视,等到小问题变成大问题的时候才后悔莫及。武汉博仕中医肛肠医院专家指出,其实人们日常生活中的一些习惯能够引起便秘的产生,希望大家能够注意,做到有效的预防。
武汉博仕中医肛肠医院专家指出,生活习惯是导致便秘的主要因素,导致便秘缠身的习惯主要有:
一、认为每天不大便是不行的
便秘是大便在肠道内非正常停留的状态。如果每天都排便,但每次都要用很大的劲儿,排便时间过长,便后仍有残便感或不畅快的话,就应该怀疑是否得了便秘。当然,排便量也是因人而异,如果没有特别不舒服的感觉,也没有必要非得坚持一天一次。其实,保持良好的心情、尊重自然的规律才是更重要的。
二、习惯性地服用便秘药
等上一两天,如果没有便意,就开始服用便秘药,这样的习惯简直就是健康的大敌。一开始总是有效果的,可是随着时间的推移,一旦产生了耐药性,为了有效,必然要加大用药量,这种对便秘药的依赖,更终会导致肠道蠕动的无力,以至于离开药物,肠道几乎都不能自己蠕动了。
三、该排便的时候不排,总是忍着
很多人在工作的过程中因为忙碌,明明是有便意的,可是忙着忙着就错过了,问题是,经常这样忍着不便,更终酿成了便秘。在一次又一次地放弃中,大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝,渐渐地,就没了便意了。严重的甚至没有排便欲望了。所以说,如果感到便意,就要立刻去解决。
四、经常穿束腰腰带或塑身衣
紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经,使大肠内分泌的消化液减少,在小肠中,将食物分解向前推的力量变弱,于是食物残渣在经过大肠的时候,要比正常的时候费时。这位教授指出,就是在这个过程中,很容易产生便秘。所以说,便秘严重的女性,尽量不要穿紧身衣,特别是睡觉的时候,更不要给身体太多的束缚。
五、平时很少喝水
便秘患者一天较好喝8~10杯水。特别是早晨起来,空腹喝一杯温水,可以唤醒大肠,刺激胃肠的反应。再说,大便的70%都是水分,从这一点看,充足的水分摄取,在改善便秘方面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水,大便中的水分就会被大肠吸收出去,结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门,这就造成排便的痛苦,给肛门造成伤害,引起肛裂等不良症状。
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