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轻松预防便秘-武汉胃肠医院专家给您支招

来源:武汉博仕中医肛肠医院 时间:2012-10-24 16:04 浏览人次:

  便秘虽是个小病,但对健康来说则是大事,人们在日常生活中已总结出很多好办法。如每天早晚喝一杯蜂蜜水,每天多吃些蔬菜水果,多吃些五谷杂粮,每天一定要多喝些水,特别是矿泉水有润肠通便的作用,而且还有保健效果。武汉博仕中医肛肠医院专家说预防便秘每天早上起来喝一杯淡盐水,温度不要过高,这样有助于肠子的蠕动,大便就很容的排出来了。

  武汉胃肠医院-武汉博仕中医肛肠医院专家说晚上入睡前,平躺在床上,把双手搓热后,按摩腹部,每天三百次以上,以肚脐为中心,包括两侧的小腹部。按摩有两个好处,一是大家平时运动少,自我按摩权当是做适量的运动了。每次按摩完之后,身上都会热乎乎、湿漉漉的,有种全身通透的感觉,这就是气血活络的表现。同时,按摩腹部还可以增加肠胃蠕动,达到消除便秘的目的。有一位病人告诉我,他过去长期便秘,自从做了腹部按摩后,每天排便都很通畅。

  另一个是,腹部有几个重要的穴位。首先是气海,气海也就是大名鼎鼎的丹田,是人的精元之气聚集的地方。气海一穴暖全身,所以按摩气海,会感觉全身发热,这其实是增补元气的过程,元阳真气增强了,便秘当然也会得以缓解。另外就是与消化系统有关的募穴,募穴是脏腑之气集中的地方。募穴不是一个穴位:胃的募穴是中脘,小肠的募穴是关元,大肠的募穴是天枢。这几个穴位都照顾到了,就可以改善肠胃功能,增强排泄能力。尤其是天枢,因为便秘主要是由於大肠传导功能失常,按摩天枢就可以有效地缓解便秘。当然,按摩还有许多好处,经常按摩腹部可以帮助燃烧脂肪,起到减肥的效果。我的一个病人通过每天按摩腹部,还治好了自己的前列腺炎。

  说清穴位按摩的好处需要长篇大论,但大家做起来就非常简便了,只需要每天临睡前躺在床上,按摩腹部就可以了。

  武汉博仕中医肛肠医院专家教您吞咽唾液法:

  每天早晨起来后,漱出满满一大口唾液,分三次咽下去。气是续命芝,津是添年药。前面提到的穴位按摩法可以养真气,就好比是吃了能益寿的灵芝;而这个吞咽唾液法,它能储蓄津液,好比是吃了长生药,能延年益寿。那为什么吞咽唾液能治便秘呢?有的人便秘是因为上火,肺火旺盛,热耗津液,而大肠与肺相表里,缺少津液滋润的大肠就像缺少润滑油的传送带,传导功能失常,也就产生了便秘,这时候吞咽唾液就像给大肠上了润滑油,使大便能顺畅地滑出肠道。还有的人是因为体质虚,肝肾不足,血虚津亏,传导力不足导致便秘,这种情况下,吞咽唾液可以补充津液,增强排便动力,缓解便秘。

  武汉博仕中医肛肠医院专家教您饮食调理

  那头的问题可以从这头解决。每天早晨起来,先喝杯白开水,以润滑肠道。23℃的水较好,热水喝下去,肠胃不适应突然的高温,会刺激白细胞升高,时间久了会伤害肠胃。喝水润肠的道理大家都明白,就不再多讲了。多吃黑五类食品:黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃、海带、紫菜。黑色食品有利於通便。中医认为,黑色是肾的脏色,吃黑色的东西有助於补肾。肾气足,精气才会盈,精气盈,津液才会足,肠道才会润滑,传导才会有力,排便才会通畅。黑豆的形状跟人的肾类似,吃黑豆特别符合以形补形、以色补色的道理。另外,地瓜、嫩玉米的通便效果也不错。

  吃水果的时候要注意,大家都认为香蕉是通便的,那一定是自然成熟的香蕉才可以,生的香蕉很涩,含有鞣酸,有很强的收敛作用,反而会造成便秘。苹果也有一定的收缩作用,带皮吃苹果才能帮助通便。另外,猕猴桃(奇异果)、梨子等都能起到润滑肠道的作用。

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