运动治疗便秘的三个好方法

　　在生活中导致便秘的原因通常有两个一个是饮食习惯，另外一个是生活习惯，也就是做运动。试想，一个一整天坐着都不动的白领，与一个每天跑业务的业务员，谁更加容易便秘呢?所以，武汉博仕中医肛肠医院专家要强调的是多做运动对便秘的治疗很重要。

　　武汉博仕中医肛肠医院的专家为了大家更加有针对性的治疗便秘，总结出了几种针对便秘患者有效的运动方法，大家可以一起学习一下，希望能帮您早日恢复健康，具体内容如下：

　　一、床上操

　　主要是做腹肌锻炼，仰卧，举起双足，使双足与身体成300，持续1分钟，然后两脚用力反弹起身。以上动作可反复作十几次。

　　二、引便操

　　打开双脚与肩同宽，放松肩部，上身前倾，用左手摸右脚趾。这个动作的重点是，膝盖要伸直，弯腰扭动身体。起身，双手撑腰，上身后仰，腹部尽量往前凸出。以后重复上述动作。双手交替摸双脚趾。从直立的姿势直接蹲下，双手撑地，后起身直立，反复几十次。可促进肠道运动，并且能健美。

　　三、清晨转腰

　　腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。

　　具体方法是：两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方。上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能弯。先将腰向左侧送出去，然后再往前、右、后，顺时针转圈。整个过程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，慢慢转上30—50圈，再逆时针转30—50圈。做动作时要慢要连贯，且呼吸自然，全身放松。

　　刚开始做时可以先左右各转几十圈，再逐渐增加圈数，更终延长到1次半小时。转腰时间较好放在早晨做，空腹时较好，做完后再喝一杯温开水。坚持半个月后，效果就会很明显了。

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　　健康的生活饮食习惯才能拒便秘于千里之外，小编还要提醒大家保持愉悦的好心情也是远离疾病的重要原则之一，愿大家生活幸福健康。希望武汉博仕中医肛肠医院专家的介绍对你有帮助，如果您还有什么疑问，您可以点击在线咨询，或直接拨打免费专家咨询热线：027-88185120.您的问题也将由武汉博仕中医肛肠医院的在线专家进行解答。【武汉博仕中医肛肠医院专家QQ】：2851126435，加为好友，交流更方便。