吃什么对于改善大便不畅更有效
长此以往便秘缠身。那就看怎么吃能够改善一下大便不畅?武汉博仕中医肛肠医院专家说随着社会经济的发展,温饱问题已经解决。现在不再是担心没有的吃问题,而是担心吃多了会发胖的问题。不少人为了追求完美身材,而放弃美食,不敢多吃东西。
武汉胃肠医院-武汉博仕中医肛肠医院专家说对于如何防止便秘,调整饮食对治疗便秘是非常重要的。
1、多食长纤维蔬菜:如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜,纤维长的食物中的粗纤维不能被吸收,在肠道形成残渣,刺激肠壁,增加肠蠕动,使粪便易于排出;多吃含维生素B1的食物,如粗粮、麦麸、豆类、燕麦、瘦肉以及动物内脏等。
2、少食脂肪、蛋白食物:高脂肪、高蛋白食物可使大便排泄缓慢,从而导致便秘。
3、柿子:市场上柿子是很受欢迎的一种水果。其实,大家在品尝它的美味的同时,也应知道,柿子还具有预防痔疮的作用。中医认为,柿子味涩(但经简单处理后涩味就会祛除),性寒,具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。因而,它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。另外,柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。
4、多吃水果:如梨、香蕉,从防治痔疮的角度来讲,梨与香蕉一样,都富含水溶性纤维,但是它还含有大量的水分,因此,多吃梨可以保持排便通畅。另外,如果有些痔疮患者在今秋做了手术,梨也是一种,因为它还可以减轻痔疮术后的瘀血扩张。另外,干果核桃、花生、芝麻等也具有润肠通便的作用,能明显改善便秘状况。
5、经常饮用牛奶和蜂蜜:牛奶、蜂蜜具有润肠通便、润肤养神的作用,既可防止便秘,又可防止因各种疾病造成的营养不良。
武汉博仕中医肛肠医院专家指出便秘的饮食误区,便秘患者在饮食上,通常存在着—定的误区,需要引起注意:
1、误认为多食萝卜可以通便:这是—个便秘饮食里很常见的误区。便秘分成非常多的类型,例如内热上火引起的热秘、脾肾亏虚与津液亏虚引起的虚秘等。在中老年里,虚秘占的比例很大。通俗地说,则是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的功效,胀气性便秘吃点属实管用。但是对于里老人来说,本来气就不足,再泻泻气,便秘就更重了。
2、误认为油与肉都不能多食。业机械都须要润滑油的帮助,各个轴承才可正常运转,在人体内也—样。因此,便秘的人须要略微多食些油,特别是香油,以及它的“前身”芝麻。每日—勺,—周就能改善便秘。至于肉,因高蛋白饮食对肠胃的刺激不足,便秘的人可以适当少吃。
3、误认为膳食纤维应多食。膳食纤维的确可以缓解便秘,但是它也会引起胀气与腹痛,胃肠功能差者多吃反而会对肠胃道引起刺激。也不是全部含有丰富膳食纤维的饮食都有通便功效,例如山药,它性偏温热,吃多了反而加重便秘。
4、误认为多食香蕉可以通便。大多数人认为,香蕉是润肠的,实际仅有熟透的香蕉才可有以上功能,假如多食了生的香蕉不但不能通便,反而会加重便秘。因没有熟透的香蕉含比较多鞣酸,对消化道有收敛功效,会压制胃肠蠕动。通常来说,把香蕉放置在透风处存放至表皮有黑斑,但是内中质地并没改变时吃好。
5、误认为喝茶可以通便。不少人都觉得茶可以去火通便,然而便秘者不要多喝。因茶有收敛功效,喝多了会加重便秘。然而,便秘者—定要多饮水。—般人—日喝12OO毫升水,便秘者应喝到2OOO毫升,将这些水份成八~十回喝,可以保证肠道湿润,有助缓解便秘.
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