缓解胃痛三部曲，止痛更轻松

　　随着时代的发展，压力的增加，胃痛、胃胀也成了上班族更常见的“小毛病”。武汉博仕中医肛肠医院专家指出，偶尔的胃痛，大多数人都是忍一下就过去了，但却给身体带来了胃病的隐患，这种胃痛隐患对人们的身体健康的伤害是不可估量的，那么我们该如何有效的缓解胃痛呢?

　　武汉博仕中医肛肠医院专家支招：缓解胃痛三部曲，止痛更轻松。

　　伏地挺身：俯卧(趴在床或地板上)，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。这能消除胃痛、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。

　　跪姿前倾：双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃痛、腹泻等)，还可强化大腿肌肉。

　　站立弯膝：武汉胃肠医院专家建议胃痛患者双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。保持该姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4～7次。这个动作对缓解消化不良与胃痛很有帮助。

　　更后武汉博仕中医肛肠医院专家提醒，有胃痛困扰的朋友，平常除了注重饮食保健外较好还要养成运动习惯，如上述所介绍的三个动作就可行，也可以一个星期中尽量找出2～3天来运动。因为运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，帮助胃肠蠕动、增强力量，消除精神压力等，一些运动姿势还可以预防胃部不适。有胃痛的朋友可以在家里进行以上的练习，以强化消化器官、解除胃部不适。

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