四个动作教你有效缓解胃痛

　　因为冬天寒冷，人们需要足够的热量来保持温暖，所以吃的食物会越来越多，有的人明明刚刚吃过正餐了但还是忍不住要来点点心，武汉博仕中医肛肠医院专家指出，不仅容易引起脂肪囤积，还会导致肠胃不适和胃痛，那么这个时候发生胃痛怎么办呢?有什么还的方法缓解吗?

　　武汉博仕中医肛肠医院专家认为有四个动作可以帮助缓解患者的胃痛，长期坚持做还能够有效调理肠胃。具体的做法如下：

　　良好招：跪坐前倾

　　准备瑜伽垫放置地面，人双膝作跪姿，保证从膝盖到脚背到脚趾都全方位接触地面，保持上身挺直，双手自然下垂，转移重心，臀部慢慢下移，直到完全坐下脚踝位置，双手自然摆在膝盖处，hold住这个姿势40秒后，上半身缓缓尽量向前倾。重复前倾5次后起身站立放松1分钟，为完整一个动作，要重复进行3次。作用：有助于消除胃胀气，活动胃部，缓解胃肠痉挛、腹泻等。

　　第二招：俯撑开胸

　　俯卧在床上，身体保持放松的状态，头额微触碰地面，甚至双腿贴近床面，双手以肘部弯曲夹紧身体两侧，与肩平放，掌心贴近床面。然后双手手掌用力俯撑起来，头尽量往上抬，眼睛看上方，但是胸部和双脚依旧接触床面，用力扩胸，hold住10秒钟。重复3-5次。作用：俯撑开胸有利于缓解胀气、改善便秘。

　　第三招：弯腰收腹

　　身体靠墙边站立，双脚分开与肩同宽，向前踏出1步，臀部接触墙面，膝盖微微弯曲，双手放在膝盖上，深吸一口气，吐气的时候缓慢收腹，收紧腹部的肌肉，但是不要过于用力，引起不舒服，保持姿势10-20秒，舒坦地将气体呼出，放松全身肌肉。重复4-7次。作用：可以调理肠胃，改善消化不良和便秘。

　　第四招：按摩通便

　　仰卧床上，用右手掌自右下腹向上推按至右上腹，再向左推至左上腹，再向下推至左下腹。反复围绕肚脐推按40～50圈，更后在脐部按压几下，每日早晚各1次，坚持做。同时，多喝水，多吃蔬菜、粗粮，养成定时大便的习惯。作用：有助于改善便秘的症状，日按摩三次，可以预防消化不良。

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　　以上动作都是比较科学的瑜伽动作和按摩，但是患者要注意的是长期问题还有可能是胃肠疾病，如果长期得不到缓解应该及时到正规医院检查和治疗。武汉博仕中医肛肠医院把每位患者当朋友，亲人看待，用专业的医学知识，丰富的就诊经验和先进的医疗设备，为广大的胃肠病患者解决一切胃肠疾病。详情请点击在线咨询，或直接拨打免费专家咨询热线：400-0027-163.您的问题也将由武汉博仕中医肛肠医院的在线专家进行解答。