“办公族”应该学习的胃肠保健方法

　　我国的“办公族”一直处在亚健康的身体状况，运动少，压力大，吃饭也是囫囵过去，到了晚上又大吃大喝，痔疮、胃肠疾病都是很容易找上门的，特别是胃肠炎。武汉博仕中医肛肠医院专家说，主要原因还是因为“办公族”的久坐和不良的饮食造成的。所以专家建议“办公族”要多做运动。

　　武汉博仕中医肛肠医院专家解释说：高温天气促使食物养花加快，同时冰凉饮品的热销也从侧面上反应出人们对于肠胃的保护疏忽。胃肠是更容易受伤的部位之一。内伤有胃肠不适、消化不良等，外伤就是各种各样的肠道传染病。不管是对付内伤，还是应对外伤，都要做好预防工作，养成良好的生活习惯，以增强胃肠抵抗力，调动胃肠的积极性。下面教“办公族”几个简单的保健运动来预防胃肠炎：

　　久坐者每隔1～2小时就应站起身活动一下。

　　1、腹部按摩端坐，左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方擦揉，经小腹、右腹还原于胃部为1次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。也可取仰卧式按摩(不需叉腰)。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。

　　2、腹式呼吸吸气时小腹徐徐鼓起(上腹必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。通过腹部的一起一伏，可以达到按摩内脏的作用，增强胃肠的蠕动功能，避免消化不良和便秘的发生。

　　3、此外，做仰卧起坐运动，也可增加腹肌力量，提高排便功能。

　　胃肠易受伤跟“胃肠年龄”不同程度地提前衰老有关。而缺乏运动是引起胃肠衰老的一个重要因素。适度而规律的运动，不仅可以让人们活跃起来，促进身体机能，也能增强胃肠的消化、吸收和蠕动功能，让胃肠动起来，延缓胃肠的衰老。

　　另外，还应注意食用具有营养的食物。多吃些高蛋白食物及高维生素食物，保证机体的各种营养素充足，防止贫血和营养不良，对贫血和营养不良者，应在饮食中增加富含蛋白质和血红素铁的食物，如瘦肉、鸡、鱼、肝、腰等内脏。高维生素的食物带有深色的新鲜蔬菜及水果，如绿叶蔬菜、西红柿、茄子、红枣等。每餐专业吃2~3个新鲜山楂，以刺激胃液的分泌。

　　推荐阅读：胃肠不好怎么办?胃肠不好吃什么调理?

　　胃肠炎的饮食治疗原则是调整胃的各项功能，养成良好的饮食习惯和生活习惯。希望武汉博仕中医肛肠医院专家的介绍对你有帮助，如果您还有什么疑问，您可以点击在线咨询，或直接拨打免费专家咨询热线：027-88185120.您的问题也将由武汉博仕中医肛肠医院的在线专家进行解答。【武汉博仕中医肛肠医院专家QQ】：2851126435，加为好友，交流更方便。